REGIME ALIMENTAR BÁSICO =/- 1200 calorias dia
CAFÉ DA MANHÃ: ESCOLHA UMA OPÇÃO(AO ACORDAR)
1-Meio pão sem miolo com uma
colher de chá rasa de margarina com 01 copo de leite desnatado
2-uma fruta e um copo de iogurte
diet
3-04 bolachas de água e sal com
chás com adoçante a vontade
4-01 fatia de bolo com um copo de
leite desnatado
Café, chá e sucos com adoçante a
vontade.
COLAÇÃO: TRES
HORAS APÓS O CAFÉ DA MANHÃ.
01 fruta
AMOÇO E JANTAR(
ALMOÇO TRES HORAS APÓS A COLAÇÃO E
JANTAR AS 19 H)
Verduras cozidas a vontade sem
adição de óleos
Verduras cozidas -o equivalente a 04 colheres de sopa( 01
xícara de chá cheia
Arroz: 06 colheres de sopa
Feijão: 06 colheres de sopa
Carnes ( o equivalente a 100 g , um pedaço médio e sem
gorduras)
Sobremesa: gelatina diet a vontade
Lanche da tarde:
Escolha uma das opções do café e
repita
Ceia:
01 copo de leite desnatado batido
com um copo de gelatina diet pronta.
Observações importantes:
Alimentar –se de três em três horas
Tomar no mínimo 02 litros de água ao dia
Diminuir sal e gorduras dos
alimentos
Mastigar bem os alimentos
Substituir os alimentos em igual
valor consulte tabela nutricional..
Tomar líquidos após 01 hora as
refeições
Fazer exercícios físicos diários.
OBS: A DIETA É IMPORTANTE, MAS NÃO DISPENSA O
ACOMPANHAMENTO DE UM NUTRICIONISTA.
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