CONHEÇA OS SETES ALIMENTOS TERMOGÊNICOS QUE TE AJUDA A EMAGRECER.

Todas as atividades realizadas pelo corpo consomem energia, certo? Isso inclui o processo digestivo, que pode ser usado a seu favor para emagrecer quando o que está em questão são os alimentos termogênicos. Esses alimentos são capazes de aumentar o gasto calórico do organismo durante a digestão e o processo metabólico. 

De acordo com a nutricionista Daniela Cyrulin, de São Paulo, quanto mais difícil for a digestão do alimento, maior será o seu poder termogênico. A nutricionista funcional Luciana Harfenist, do Rio de Janeiro, explica: "As substâncias termogênicas contidas em certos alimentos têm a capacidade de aumentar a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e aumentando a queima de gordura. A termogênese é um processo regulado pelo sistema nervoso e interferências neste sistema podem ajudar no controle de emagrecimento e obesidade".

No entanto, sabe-se que não existem milagres quando o assunto é perder peso. Para que esses alimentos mostrem resultado, é necessário aliá-los à dieta regrada e exercícios físicos. Além disso, os termogênicos possuem algumas restrições. "Quem tem hipertireoidismo não deve ingeri-los, visto que o metabolismo já está muito elevado, o que aumenta o risco de perda de massa muscular", exemplifica Daniela. Luciana também lembra que crianças e gestantes, pessoas com cardiopatias, hipertensão, enxaqueca, úlcera e alergias não devem abusar desses alimentos, pois eles podem levar a aumento da pressão arterial, hipoglicemia, insônia, nervosismo e taquicardia.

Saiba quais são os principais alimentos termogênicos e aprenda a utilizá-los - mas sem esquecer de passar antes por uma avaliação nutricional.  

PIMENTA VERMELHA DEDO DE MOÇA, GENGIBRE FRESCO, CANELA EM PAU, AGUA GELADA, CHÁ DE HIBISCO, SALMÃO, E CHÁ VERDE.

USE E ABUSE DESSES ALIMENTOS NO DIA -A-DIA COMO COADJUVANTE DA OBESIDADE.

Termogênicos emagrecem? Nutricionistas responde.

exercícios físicos são fundamentais para aproveitar os benefícios

Por Renata Demôro

O que são termogênicos? Eles ajudam a emagrecer? De acordo com Tatiana Barão, nutricionista responsável pela área de pesquisa da Naturalis Nutrição & Farma, “termogênicos são alimentos capazes de aumentar o gasto energético ou seja, queimar mais calorias enquanto são digeridos”.

Segundo Luciana Harfenist, personal diet e diretora da Funcionali Nutrição Funcional Personalizada, “as substâncias termogênicas contidas em certos alimentos tem a capacidade de aumentar a temperatura corporal , acelerando  o metabolismo basal e aumentando a queima de gordura. A termogênese é um processo regulado pelo sistema nervoso e interferências positivas nesse sistema podem ajudar no controle no emagrecimento e controle da obesidade”.

Exercícios são fundamentais para a perda de peso
Mas não basta comer alimentos termogênicos para emagrecer. De acordo com as nutricionistas, exercícios físicos regulares e alimentação equilibrada são essenciais para promover a perda de peso. Luciana explica que, para maior eficiência, os termogênicos devem ser ingeridos 30 minutos antes das atividades físicas. “Pessoas que treinam à noite não devem fazer uso de termogênicos para evitar alterações do sono”, recomenda.

Em excesso, as substâncias termogênicas podem fazer mal. “Cardiopatas, hipertensos, crianças, gestantes e pessoas com queixas de gastrite, insônia ou alergias aos alimentos termogênicos não devem consumi-los”, diz a nutricionista Tatiana. Ela lembra que indivíduos com disfunções na tireóide também não devem fazer uso desses alimentos, já que contam com ação sobre o metabolismo. A seguir, confira lista com alimentos termogênicos preparada pela nutricionista Luciana Harfenist:

reprodução da internet;

VERDADES E MENTIRAS SOBRE DIETAS DE EMAGRECIMENTO E MIDIA.

Muitos perguntam: se há uma forma de emagrecer? sim há, e só existe uma forma , demais produtos divulgados na mídia é só para vender mesmo e ganhar dinheiro, a pessoa na ansiedade de emagrecer compra tudo que a mídia televisiva apresenta e oferece.

A UNICA FORMA DE EMAGRECER É PROCURAR UM NUTRICIONISTA PARA QUE SEJA FEITA UMA AVALIAÇÃO NUTRICIONAL E ASSIM SEGUINDO CORRETAMENTE A PRESCRIÇÃO ASSOCIADO A UMA ATIVIDADE FÍSICA INDICADA E ORIENTADA POR UM PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA VOCÊ CONSEGUE EMAGRECER.


portanto demais auxiliares são só auxiliares mesmo, nem chega a contribuir em 3 % da perda de peso e são eles: óleo de coco, ração humana, linhaça, chia, faseolamina, caseolamina, quitosana,  entre outros.

NEBULIZAÇÃO CASEIRA PARA MELHORAR A RESPIRAÇÃO E DOENÇAS RESPIRATÓRIAS COMO: BRONQUITES(ASMAS) , ALERGIASM CORIZA, NARIZ ENTUPIDO(CONGESTÃO NASAL), SINUSITE, ENTTRE OUTRAS.

 esquente uma bacia com água até ferver, coloque nela folhas de alecrim, um cabo de garfo pequeno de vick-vaopube e 3 gotas de extrato de propolis liquido.
coloque a vasilha embaixo do nariz, cubra com uma toalha e inale por 20 minutos, pode fazer tres vezes ao dia.

OBS: CASO VOCE TENHA NEBULIZADOR, COLOQUE 5 ML DE SORO FISOLOGICO COM 3 GOTAS DE PROPOLIS E INALE POR 15 MINUTOS.

COMO PRATICA A AUTO-HIPNOSE?

ESQUEMA PARA A APRENDIZAGEM DA "AUTO-HIPNOSE" (tipo "self-training") Por Vladimir Bernik - Sociedade de Hipnose Médica de São Paulo - filiada à associação Psiquiátrica de São Paulo e constituinte da International Society of Hypnosis BLOCO "1" (Idéias de tranqüilidade e de isolamento do ambiente e de concentração em si próprio). Estou calmo e tranqüilo, procurando me relaxar. Procurando me relaxar cada vez mais e mais. Concentrado profundamente em mim mesmo. Sem dar importância alguma ao ambiente em minha volta. Até pelo contrário, cada barulho que vou ouvindo, vou me relaxando mais profundamente. Concentrado em mim mesmo. Procurando sentir a mim mesmo. Em meu próprio benefício. BLOCO "2" (Relaxamento progressivo corporal, no sentido das pernas em direção à cabeça). Minhas pernas moles, frouxas e relaxadas. Meus braços moles, frouxos e relaxados. • Meu corpo mole, frouxo e relaxado. • Minha respiração calma e tranquila, cômoda e confortável. Meus ombros moles, frouxos e relaxados (toda a minha tensão se foi embora e as responsabilidades foram, agora, retiradas dos meus ombros). Minha nuca bem mole, frouxa e relaxada. Meu rosto calmo e tranquilo. • Minhas pálpebras pesadas e sonolentas. • Minha mente vazia. Comece a contar progressivamente, de um a cinco, para aprofundar o relaxamento: "Agora vou contar, lentamente, de 1 a 5, e a cada número que eu for falando, vou me aprofundando mais e mais na minha auto-hipnose, com toda segurança". 1. relaxando profundamente, mais e mais, calmo... 2. relaxando profundamente, mais e mais, calmo... 3. relaxando profundamente,mais e mais, calmo... 4. relaxando profundamente, mais e mais, calmo...e 5. relaxando profundamente, mais e mais, calmo... "E agora, que estou relaxado, estou pronto a me dar sugestões em meu próprio benefício". BLOCO "3" (Sugestões propriamente ditas: poucas, simples, diretas e muito repetidas, cada uma): Agora, que estou relaxado, vou aproveitar o relaxamento do meu corpo, para aproveitar o relaxamento do meu inconsciente e me dar sugestões úteis em meu próprio benefício. 1a.) (Geral): Por ação deste meu tratamento, vou me sentindo cada vez melhor, mais calmo, mais tranquilo, seguro e confiante em mim mesmo (e no meu tratamento), ativo e dinâmico, alegre e bem-disposto. 2a.) (Específica): Por ação do meu tratamento, e repetindo continuadamente a minha auto-hipnose, eu vou 3a.) (Reforço da auto-hipnose): E eu vou fazer esta auto-hipnose diariamente, pelo menos uma vez por dia, em meu próprio benefício, certo ou errado, completa ou incompletamente, em meu próprio benefício. BLOCO "4" (Saídas da auto-hipnose): a) alternativa de converter a auto-hipnose em sono natural, quando a auto-hipnose é feita antes de adormecer: "E, agora, que eu já estou relaxado, vou aproveitar o relaxamento para iniciar o meu sono, profundo e reparador, para que eu possa me levantar, amanhã de manhã, excelentemente bem disposto, descansado e alegre, pronto para mais um dia de trabalho". b) alternativa (mais comum), de sair da auto-hipnose durante o dia: "E, agora, que eu me relaxei, vou sair da minha auto-hipnose, me sentindo excelentemente bem - fisicamente revigorado e descansado, mentalmente calmo e tranquilo. Pronto para mais um dia de trabalho. Alegre e bem. Desperto e mentalmente ativo. Sem menhum sinal de sono u de sonolência. Sem mal-estar algum, sem dor de cabeça, fraqueza ou moleza no corpo, na minha mais perfeita forma física e mental. Para tanto, vou contar de cinco para trás, e a cada número que eu for falando, vou me sentindo bem melhor: 5.Volta a minha consciência plena e normal. 4. Sem sono e sem sonolência, me sentindo bem. 3. Vou respirar profundamente, encher meu peito de ar e revigorar e oxigenar o corpo todo, sentindo nova vida, circulando por mim. 2.Volta a minha força física total e plena, vou mexendo braços e mãos, pernas e pés, me espreguiçando e me sentindo bem, e 1. Vou abrir meus olhos, bem disposto e me sentindo bem! OBS: Cada frase é para ser repetida pelo menos três vezes.

VOCÊ CONHECE QUANDO ALGUÉM ESTÁ MENTINDO?

Foi se o tempo em que a mentira era DETECTADA , por sinais como desvio de olhar para esquerda ou direita. dentro da neurolinguística de tanto as pessoas comentarem isso como prognóstico de mentira o mentiroso aprendeu e agora usa de outros meios para colocar para fora sua verdadeira intensão; ou seja a verdade ou a mentira através de fala ou de gesticulação. gestos como: 1-levantar os ombros , subir um e descer outro. 2-mexer pés e mãos sem parar. 4-desviar o assunto da conversa principal 5-dar pressa de ir embora quando de está falando um assunto sério 6- a frase famosa: vou embora e depois falamos disso. 7-colocar palavras na boca das outras pessoas, ou seja, incitar outra pessoa de que foi ele9a) que disse, não eu.,... prestea tenção, agora que voce já sabe, observe se a pessoa que esta perto de voce esta mentindo ou falando a verdade. boa sorte.